からだのメンテナンスまとめ

昔は「午後は○○おもいっきりテレビ」でみのさんが情報源だったと思いますが、最近はゴールデンタイムで色々な番組が健康情報番組をやっています。

私も、色々とからだにガタが出てきていることもあり、テレビで情報が見るたびに、少しずつここにまとめようと思います。

ひざ痛

ひざ痛は、なんこつがすり減ることで痛みが出てしまうもの。上下の骨に隙間がなくなってしまい、骨がぶつかるようになることが痛みの原因と言われている。

• 2019年4月23日：たけしの家庭の医学より
  • 高知大学の池内先生。年間200件のひざ関節手術。アイオワ大学でのひざ関節名医。
    • 軟骨が同じようにすり減っていても、痛みの伝わり方に個人差があることがわかってきた。
      • 脊髄に異常があると痛みを強く感じやすい。
    • 筋肉を鍛えることで、痛みに強くなることができる。
      • 痛みも太ももの筋肉を動かす運動も、同じ神経回路を使う。
      • 運動すればするほど、感じる痛みが軽減される。
  • 太もも力こぶ運動をすればよい
    • 浴槽に浸かり、反対の壁に足裏をつける
    • 両足に力を込めて浴槽を強く押す(5秒を20回）
    • この時に太ももに力こぶができるようにする

老化対策

老化を遅らせる

• 2019年4月23日：たけしの家庭の医学より
  • 老化を遅らせる物質ポリアミンを増やす
    • まだ研究途中の物質。
    • 血液に含まれるポリアミン濃度が高い人がいる。
      • ポリアミン豊富な食べ物を食べるとよいのでは？
    • ポリアミンを増やす食品とは
      • １位：豆類、特に大豆。つまり豆腐、納豆など。
      • ２位：きのこ類。しいたけ、えのき、しめじなど。
      • 毎日1〜2パックの納豆を食べるなど、臨床結果が数カ月で出た。

肩こり

腰痛