ローラさんのブログで人気が出てきたという「クレンズダイエット」、最近注目を集めており、もとは海外セレブに始まり、いまや日本のマダムのあいだでも話題にも上がっているようです。
いったいどんなもの？ということで、実際のお店に行ってみました。
クレンズダイエットのやり方は？
そもそもなぜ「クレンズ」なのか、ということですが、
女子がやっている「クレンジング」と同じ 「cleanse : 洗浄する、清潔にする」という意味だそうです。
つまり、ジュースを飲んで、お腹の中をきれいに洗浄しましょう、ということ。
お腹の中をきれいにしてくれるのがジュースで、果物や野菜に含まれる食物繊維や、カリウムが体の中をきれいにしてくれて、ヒーリング効果、デトックス効果があるのだとか。
そういえば、最近いろんなところにジュースバーが増えていますよね、駅の中など。
by keyaki, (CC BY-SA 2.0) これは渋谷の銀座線のあたりですね
この、ジュースによる体内のクレンジングのことを「ジュースクレンズ」というそうです。
ジュースクレンズの特徴
ジュースクレンズに使われるのが、野菜と果物を効果的にジュース状にしたもので、これが「コールドプレス」という方法で作られます。
by Mike Mozart, CC BY 2.0
コールド、つまり熱を加えず、
プレス、つまり押しつぶして作る、
というコールドプレスジュース(Cold-Pressed Juice)には、栄養素や酵素などが熱で破壊されず、そのまま体に取り込めるということなんですね。
家でも作れる？
家でも作ることはできるそうですが、正しくコールドプレス製法を実現するために、以下のポイントでジューサーを選ぶ必要があるようです。（気になるニュース、より）
本当に良いジューサーを選ぶときのポイント（コールドプレス製法）
１．低速 * ゆっくりと、低速でスクリューが回転すること
２．圧縮 * すりつぶし（masticating）であること
３．分解排出方式 * 分解できて掃除が簡単なこと
海外メーカーだけでなく、日本のPanasonicやSHARPなども商品を出しています
安いもので1.3万円ぐらいからありますが、実際に家電量販店で見てみると、ジューサーだけにある程度のスペースは取りそうです。
ただし、ながくても３日まで
ダイエットというと、長期間のイメージがありますが、このクレンズダイエットでは「３日まで」とのこと、ちょっと気をつけるべきところです。
なぜなら、ジュースクレンズは食事を摂らないで、食事の代わりにジュースを飲むだけだからとのこと。
そんなのを３日以上続けたら体がおかしくなってしまいそうです。
でも、３日間で食道→胃→小腸→大腸にかけてクレンジングすることで、老廃物がきれいに流れてくれるような気がしますね。
この３日間が終わった後も、最初は胃に優しい食事から始めて、徐々に元に戻していくのが良さそうです。
なんだか極端ですね。
３日間の集中デトックスというよりも、毎日おいしいジュースを飲み続ける方が、結果的に健康になれるような気がしないでもありません。